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2020年10月30星期五
 

北京中医医院医院新闻 “中西融合·焕新计划”启动仪式暨《精诚大医张志礼》首发式召开 守正创新 共谋发展 搭建平台 协同发展 交流思想 传承学术 控烟 戒烟

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控烟 戒烟

——幸福你我他

2012年,卫生部发布的《中国吸烟危害健康报告》显示,中国吸烟人群超过3亿,另有约7.4亿不吸烟人群遭受二手烟危害,其中包含1.8亿儿童;每年因吸烟相关疾病所致的死亡人数超过100万,如对吸烟流行状况不加以控制,至2050年将突破300万。

烟雾中含有化学物质7000多种,包括250种有害物质,致癌物质达70种。比如:尼古丁、焦油、一氧化碳、放射性物质、甲醛、砒霜、杀虫剂等。

1. 做好心理准备:吸烟有一部分是心理问题,所以在戒烟前要下定决心。

2. 良好的戒烟环境:戒烟前一个月要远离吸烟者,保障戒烟效果。看戒烟的书籍和新闻报道,并了解吸烟的危害。

3. 阶段性吸烟:马上戒烟会对吸烟者造成一些影响,因此采取阶段性戒烟为好。

4. 转移注意力:通过吃零食、嚼口香糖、喝茶或听音乐来转移注意力。

5. 温馨提示:戒烟是一个漫长的过程,一定要学会坚持。 (超声科)

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